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ZONA FITNESS

TRX (ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN)

Creado por los Navy SEAL ante la necesidad de mantener una buena condición física en los depósitos de muelles,  cuarteles,  barcos y submarinos. Surge como modalidad de Fitness Anywhere creada por Randy Hetrick. Ellos comenzaron utilizando un cinturón de paracaídas cosido a mano y desarrollaron una serie de ejercicios utilizando el propio peso de su cuerpo y llegaron hasta lo que hoy se considera como “el entrenamiento en suspensión”.


¿Qué cualidades físicas podemos trabajar con el TRX?
Se trata de un entrenamiento funcional por lo que desarrollaremos tanto la fuerza, como la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad del core (parte central del cuerpo).


VENTAJAS

  1. Podemos trabajarlo con cualquier persona, independientemente de su condición física.
  2. Podemos trabajarlo en casi cualquier lugar.
  3. Trabajamos la función y no la forma, por lo que podemos trasladarlo a todas las actividades de nuestra vida diaria y no solo a las deportivas.

¿Cómo funciona?
Utilizamos la gravedad y el propio peso de nuestro cuerpo como lastre y con el movimiento generamos respuestas neuromusculares para obtener así una ventaja mecánica.

VIDEOS DE EJERCICIOS CON TRX (ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN)

¿Que es el TRX?

Ejercicios con TRX - Press de pecho

Ejercicios con TRX - Press de pecho con un brazo

Ejercicios con TRX - Fondos de pecho

Ejercicios con TRX - Aperturas de pecho

Ejercicios con TRX - Remo con la espalda alta

Ejercicios con TRX - Remo con la espalda en 45 grados

Ejercicios con TRX - Remo con la espalda baja

Ejercicios con TRX - Remo a una mano

Ejercicios con TRX - Empuje de fuerza

Ejercicios con TRX - Aperturas inferiores para trabajo de hombro

Ejercicios con TRX - Aperturas de hombro en T

Ejercicios con TRX - Aperturas de hombro en Y

Ejercicios con TRX - Aperturas de hombro en i

Ejercicios con TRX - Aperturas de hombro en L

Ejercicios con TRX - Aperturas de hombro en W

Ejercicios con TRX - Elevaciones en tijera

Ejercicios con TRX - Extensiones de codo para trabajar triceps

Ejercicios con TRX - Patada de triceps

Ejercicios con TRX - Triceps desde el suelo

Ejercicios con TRX - Flexion de brazos en posicion alta para trabajo de biceps

Ejercicios con TRX - Flexion de brazos en pronacion

Ejercicios con TRX - Contraccion de biceps

Ejercicios con TRX - Flexion de biceps a un brazo

Ejercicios con TRX - Sentadillas

Ejercicios con TRX - Sentadillas a una pierna

Ejercicios con TRX - Tijera

Ejercicios con TRX - Tijera lateral

Ejercicios con TRX - Tijera en Equilibrio

Ejercicios con TRX - Tijera cruzada en equilibrio

Ejercicios con TRX - Tijera con agarre de pie

Ejercicios con TRX - Tijera con abduccion

Ejercicios con TRX - Flexion de piernas desde el suelo

Ejercicios con TRX - Elevaciones de cadera desde el suelo

Ejercicios con TRX - Abduccion de cadera

Ejercicios con TRX - Extension de espalda

Ejercicios con TRX - Rotacion del torso

Ejercicios con TRX - Descenso de cadera

Ejercicios con TRX - Trabajo de Pecho

Ejercicios con TRX - Trabajo de Piernas

Ejercicios con TRX - Rodar la pelota estando de rodillas

Ejercicios con TRX - Giro arrodillado para oblicuos

Ejercicios con TRX - Elevacion de tronco

Ejercicios con TRX - Trabajo de abdomen inferior

Ejercicios con TRX - Plancha prona

Ejercicios con TRX - Plancha lateral

Ejercicios con TRX - Formacion en V invertida

Ejercicios con TRX - Pendulo

Ejercicios con TRX - Estiramiento de pectorales

Ejercicios con TRX - Estiramiento de la zona inferior de la espalda

Ejercicios con TRX - Estirameinto de espalda

Ejercicios con TRX - Estiramiento de la zona superior de la espalda

Ejercicios con TRX - Estiramiento de cadera

Ejercicios con TRX - Estiramiento de cadera con piernas separadas

Ejercicios con TRX - Estiramiendo de gluteo

Ejercicios con TRX - Estiramiento de Soax


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