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ZONA FITNESS

FITBALL

Balón de ejercicios que nos aporta inestabilidad y por ello deberemos  poner en funcionamiento musculatura “extra” para poder así mantener el equilibrio. Este elemento aumenta la intensidad de los ejercicios y por tanto, conseguiremos un aumento de la fuerza muscular.

Su mayor beneficio es que trabajando en la pelota, nuestra postura siempre será la correcta, ya que de no ser así, acabaremos cayendo al suelo ya que ésta girará. De ello se deduce que es un tipo de entrenamiento muy beneficioso para nuestra espalda, ya que fortalece la musculatura paravertebral y multífida y beneficioso para la estabilidad central del cuerpo, ya que trabaja los músculos abdominales.

También existe un desarrollo de la movilidad y de la flexibilidad y es muy bueno para liberar tensiones y conseguir relajarnos.

 

 

VIDEOS

¿Que es el Fitball?

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de piernas

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de biceps

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de triceps

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de hombros

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de pecho

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de abdominales

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de cuadriceps, abdomen y hombros

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de gluteo y lumbares

Ejercicios con el Fitball - Trabajo de isquiotibiales

Ejercicios con el Fitball - Trabajo dorsal

 

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