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ZONA FITNESS

ESTIRAMIENTOS

Los Estiramientos  o Stretching  son técnicas o maniobras analíticas utilizadas para elongar, mantener, recuperar la flexibilidad, extensibilidad y elasticidad de los tejidos blandos que conforman nuestro cuerpo, es decir, nuestros músculos, tendones, ligamentos, piel,  etc...


BENEFICIOS
Una buena sesión de Stretching nos aporta flexibilidad y esta es la cualidad que nos da mayor amplitud a la hora de realizar movimientos.  Preparan el músculo para la realización de un esfuerzo y sobre todo, lo recuperan tras el mismo. Por lo tanto, son recomendables antes, durante y después del entrenamiento y siempre con el cuerpo a cierta temperatura ya que si nuestros tejidos están fríos y los estiramos, los podemos “romper”.


MODO DE REALIZACIÓN
El mecanismo adecuado de realizacón es:

Manteniendo la posición analítica de estiramiento durante 15-20 segundos y repetir  2-3 veces.

 

 

VIDEOS DE ESTIRAMIENTOS

Como hacer una sesion de ejercicios de estiramientos

Como hacer una sesion de ejercicios de estiramientos desde el suelo

 

FOTOS DE ESTIRAMIENTOS

Fotos de estiramientos - Elongación de la musculatura palmar de los antebrazos

Fotos de estiramientos - Estiramiento de abductores de cadera tensor fascia lata

Fotos de estiramientos - Estiramiento asistido de dorsal hombro y brazo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de cuadriceps desde el suelo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de abductores supino

Fotos de estiramientos - Estiramiento de aductores

Fotos de estiramientos - Estiramiento de aductores desde sentado

Fotos de estiramientos - Estiramiento de aductores supino

Fotos de estiramientos - Estiramiento de cuadriceps

Fotos de estiramientos - Estiramiento de cuadriceps en apoyo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de cuadriceps sin apoyo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de cuadriceps en bipedestacion

Fotos de estiramientos - Estiramiento de cuello

Fotos de estiramientos - Estiramiento de dorsal ancho

Fotos de estiramientos - Estiramiento de espalda alta

Fotos de estiramientos - Estiramiento de espalda, hombros, y brazos

Fotos de estiramientos - Estiramiento de extensores de la cadera

Fotos de estiramientos - Estiramiento de flexores de tobillo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de flexores dorsales de muñeca

Fotos de estiramientos - Estiramiento de flexores palmares

Fotos de estiramientos - Estiramiento de flexores palmares y antebrazo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gemelo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gemelos

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gemelo e isquiotibiliales con apoyo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gemelo e isquiotibiliales sin apoyo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gluteo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gluteo en bipedestacion

Fotos de estiramientos - Estiramiento de gluteos

Fotos de estiramientos - Estiramiento de hombro decoaptando

Fotos de estiramientos - Estiramiento de isquios supino

Fotos de estiramientos - Estiramiento de isquios y gemelos

Fotos de estiramientos - Estiramiento de isquiotibiliales y gemelos sentado

Fotos de estiramientos - Estiramiento de la musculatura posterior y lateral de pierna

Fotos de estiramientos - Estiramiento de la musculatura anterior del antebrazo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de la musculatura cubital

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura dorsal alta

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura escapular

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura glutea y piramidal

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura isquiotibial supino

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura posterior del antebrazo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura posterior de la pierna

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura tibial y flexora de tobillo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de pectoral

Fotos de estiramientos - Estiramiento de pectoral bilateral

Fotos de estiramientos - Estiramiento de pectoral y musculatura anterior de hombro

Fotos de estiramientos - Estiramiento de piramidal y gluteo supino

Fotos de estiramientos - Estiramiento de psoas

Fotos de estiramientos - Estiramiento de psoas con dorsal

Fotos de estiramientos - Estiramiento de psoas en apoyo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de psoas iliaco

Fotos de estiramientos - Estiramiento de psoas desde el suelo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de psoas y cuadriceps

Fotos de estiramientos - Estiramiento de soleo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de soleos y tendon de Aquiles

Fotos de estiramientos - Estiramiento de soleo y tendon de Aquiles

Fotos de estiramientos - Estiramiento de tibiales anteriores

Fotos de estiramientos - Estiramiento de tibiales anteriores

Fotos de estiramientos - Estiramiento de tibias y cuadriceps

Fotos de estiramientos - Estiramiento de triceps

Fotos de estiramientos - Estiramiento de triceps desde sentado

Fotos de estiramientos - Estiramiento unilateral de pectoral medio

Fotos de estiramientos - Estiramiento dorsal ancho

Fotos de estiramientos - Estiramiento dorsal hombro y brazo

Fotos de estiramientos - Estiramiento dorsal lateral

Fotos de estiramientos - Estiramiento dorsal lateral aumentado

Fotos de estiramientos - Estiramiento de flexores de antebrazo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de flexores de muñeca

Fotos de estiramientos - Estiramiento de hombro medio y posterior

Fotos de estiramientos - Estiramiento isquiotibiales con asistencia manual

Fotos de estiramientos - Estiramiento medular

Fotos de estiramientos - Estiramiento de musculatura abdominal

Fotos de estiramientos - Estiramiento de pectoral fibras medias

Fotos de estiramientos - Estiramiento piramidal y gluteo

Fotos de estiramientos - Estiramiento de trapecio superior

Fotos de estiramientos - Estiramiento de triceps

Fotos de estiramientos - Estiramiento de zona dorsal lateral desde sentado

Fotos de estiramientos - Estiramiento de zona lumbar

Fotos de estiramientos - Estiramiento de zona lumbar, glutea, isquiotibiliales, soleos

Fotos de estiramientos - Estiramiento de mariposa para aductores

Fotos de estiramientos - Estiramiento de mariposa para aductores con ayuda

 

 

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